단기다이어트 , 에그패스팅 , 계란단식 : 규칙, 효능 및 식단 예시
에그패스트(계란단식, 에그패스팅): 규칙, 효능 및 식단 예시 2019년 2월 28일 리안 라만 단식은 음식 섭취를 그만두거나 제한하는 흔한 전통입니다. 종교적 건강상의 이유로 수천 년 동안 실천되어 왔습니다. 최근 몇 년간 단식은 사람들이 체중을 줄이는 인기있는 방법이 되었습니다. 에그패스팅은 주로 계란, 치즈 및 버터를 섭취하는 단기식이요법(단기다이어트, 단기간다이어트) 계획입니다. 다이어트 정체기를 돌파하려는 사람들, 특히 키토제닉 다이어트(케톤다이어트, 케톤을 생성하는 식이요법)를 하는 사람들에게 인기가 있습니다. 이 기사에서는 에그패스팅이 무엇인지, 규칙, 효능 및 위험을 설명합니다. 에그패스팅이 무엇인가요? 에그패스팅은 2010년 블로거 지미 무어가 개발한 단기 다이어트(식이요법) 계획입니다...
2019. 12. 15.
[케토제닉식단]을 만들기가 어렵다고요?(스케줄 짜는법/섭취량 계산법,각종 레시피)
요즘 대세인 키토제닉 식단을 한 번쯤을 들어 보셨을 거라 생각됩니다. 케토제닉 식단, 저탄고지 식단, 케토다이어트 등 여러 가지 키워드로 표현을 하기도 합니다. 케토제닉 식단이란, 저탄수화물고지방식단으로, 탄수화물을 최대한 배제한 식이요법입니다. 식이요법을 시작하려니, 어떻게 시작해야 할지 막막한 경우가 생기실 거예요. 책에서 나온 데로 따라 하자니 국내에는 업는 재료들이 많고, 또 계획을 세우자니 식단 스케줄을 어떻게 짜야할지도 몰라 곤란에 연속이실 겁니다. 제가 요번에 준비한 내용은 식단 스케줄 짜는 법, 식단 레시피, 운동하는 법 등을 정리하여 소개해드리려고 합니다. 1. 효과적인 케톤식단 스케줄 저도 처음엔 어떻게 효과적으로 짜야할지 막막했었는데요. 해외 웹사이트를 돌아다니다가, 앤소니 구스틴 박..
2019. 12. 10.
불면증 초기, 중증인 분들을 위한 치료, 극복하는법
여성분들은 밤새 잠 한 숨도 못자서 만성피로에 시달리고 계시고, 남성분들은 며칠 밤을 새우다 술의 힘으로 기절하듯 잠이 드시는 분들이 많을 겁니다. 저 또한 직장 생활을 하면서 일 문제, 가정 문제, 앞으로 어떻게 살아갈지의 문제 문제, 문제, 문제 또 문제 들로 밤잠을 설치다가 결국엔 밤을 새우고, 마는 일들이 많았습니다. 너무 극심할 땐 약에 의지하거나, 술에 의지할 때가 많았습니다. 어쩔 땐 불면증이 그 두 가지를 모두 이겨 버리는 때도 있었고요. 그러다 점점 불면증이 심해져서, 정신도 몽롱해지고 만성피로에 삶의 의욕이 생기질 않게 되었습니다. 만성피로에 일할 때도 연거푸 실수를 해서상관하게 혼이 나고 점점 자존감까지 상실하는 지경에 이르게 되었었답니다.. 이러다 죽는 거 아닐까 하는 불안과 걱정이..
2019. 12. 2.
