[단기식이요법]에그패스팅 하는 방법

케톤 다이어트를 하시고 계시는 분들 중 대부분이 정상적으로 꾸준히 

빠지던 살이 갑자기 어느 날부터 안 빠지는 정체기를 겪고 계시는 분들이 많을 거라 생각됩니다.

 

저 또한 정체기를 맞아 살이 안 빠져서 고민을 많이 했었고요.

그러던 중 지미무어 라는 분이 에그패스팅 이라는 단기 케톤 다이어트라는 것을 알게 되었고,

열심히 따라 하니 정체되었던 살이 빠지기 시작하였습니다.

 

저만 이좋은 것을 아는 것보다 독자분들과 좋은 것을 공유하는 것이 

옳다 생각되어 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 한번 따라 하셔서 정체기를 벗어 나시길 바랍니다.

 

◆단기 케톤다이어트 방법(에그패스팅)◆

[단기식이요법]에그패스팅 하는 방법 계란 13-1

에그패스팅의 목적은 다이어트 정체기를 벗어나는 것입니다.
우리 몸을 케토시스(포도당 대신 케톤을 에너지원으로 사용하는 상태) 상태로 이끌어 주어

정체되어 있던, 체중을 감소시켜줍니다. 

 

이런 분들에 겐 적합하지 않습니다.

[단기식이요법]에그패스팅 하는 방법 계란2 13-2

- 당뇨병을 앓고 계시는 분
- 섭식장애가 있으시는 분

- 콜레스테롤 과민 반응이 있으신 분

- 담낭(쓸개)이 없으시는 분

- 기타 특정 질병이 있으시는 분

- 채식주의자

- 계란 알레르기가 있으시는 분

- 종교적 이유로 계란을 드시면 안 되는 분

 

지속 시 유의해야 하는 사항

 

지속 시 변비와 같은 건강위험이 있으므로 5일 이상 지속하지 마시길 권장합니다.

 

먹는 방법은 이러합니다.

[단기식이요법]에그패스팅 하는 방법 계란3 13-3

1. 계란의 노른자와 흰자 전체가 지방과 단백질의 주요 공급원
2. 1개를 섭취할 때마다 버터 15g 또는 건강한 지방 mct오일을 섭취해야 합니다.
3. 아침에 일어난 후 30분이내에 계란으로 이루어진 식사를 먹는다.
4. 3~5시간마다 계란으로 이뤄진 식사를 한다.
5. 배가 안 고프더라도 먹는다.
6. 계란을 1개 섭취할 때마다 최대 28g의 지방 치즈를 먹는다.
7. 하루에 적어도 6개의 계란을 먹는다
8. 현지에서 방목해서 키운 닭이 낳은 계란을 사용한다.
9. 취침 3시간 전에는 식사를 중단한다.
10. 정체기를 극복하기 위해 3-5일을 지속한다. 

 

결론

[단기식이요법]에그패스팅 하는 방법 계란4 13-4

정체기는 한 번만 오는 것이 아닙니다. 사람마다 체중이 정체되는 구간이 다릅니다.

저는 정체기가 올 때마다 이 단기 케톤 다이어트를 하면서 효과를 보고 있습니다.

여러분도 케토시스 상태가 되시어 정체기를 탈출하시길 바라겠습니다.

독자분들의 언제나 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 

아래 링크 두 가지를 참고문헌으로 사용했으며, 인체 어떻게 적용되는지 효능, 부작용은 아래의 링크를 참조 바랍니다.

단기다이어트 , 에그패스팅 , 계란단식 : 규칙, 효능 및 식단 예시

에그패스팅 , 계란단식 , 정체기라면 도전

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