방탄커피의 정석 그 먹는법과 효능

방탄 키토제닉 다이어트의

아침대용 필수음료로 방탄커피를

빼놓을 수 없습니다.

물론, 케토제닉 식단으로도

다이어트를 할 수 있지만,

식탐과 폭식을 일삼았다면,

케토제닉 식단만으로는

주체할 수 없는 식욕을 억제하기 어렵기 때문입니다.

방탄커피의 정석 그 먹는법과 효능 커피1 4-1

방탄커피의 정석은

방탄커피 창시자인 데이브 아스프리의

방탄커피를 빼놓을 수 없는데요.

혹자는 러시아에서

이미 버터커피를 즐기고 있었고

버터커피가 오리진이다 

하는 주장도 있으나,

mct오일을 사용해서 방탄커피를 제조하는 방법은

그가 처음으로 

만들어 전세계에 열풍을 일으킨 것이 사실입니다.

방탄커피의 정석 그 먹는법과 효능 커피2 4-2

 

 

◈방탄커피의 먹는 법◈

 

재료

 

1. mct오일 15g(필수재료)

 

공복을 달래 주는 방탄커피의 필수 재료입니다. mct오일의 대한 효능은 아래링크를 클릭하시면 보실 수 있습니다.

과학적 근거가 있는 7가지 MCT오일 효능 , 키토제닉식단

2. 에리스리톨 10~15g or 스테비아 5g(선택재료)

 

설탕의 대체 감미료로 여러가지가 있지만 저는 에리스리톨과 스테비아를 추천드리고 싶습니다. 물론 선택사항이긴 하지만 음식으로 얻는 즐거움에서 단맛의 즐거움을 배제한다는 것은 너무나도 가혹하다고 생각되기 때문입니다. 

제 이웃 중에 이미 설탕의 단맛을 알고 있으면, 에리스리톨이나 스테비아를 먹더라도 식욕을 억제할 수 없다는 말도 하지만, 제가 봤을 땐 전혀 영향이 없습니다. 데이브 아스프리를 비롯한 많은 의학박사, 영양사들도 과학적으로 증명된 근거를 제시하면서 적극적으로 먹으라고 권장하는 사항이기 때문입니다. 

설탕만큼 달콤한 스테비아 , 에리스리톨 , 자일리톨이 건강에 좋다 ?!

3. 앵커버터 또는 기버터 15g(필수재료)

 

앵커버터는 목초지에서 자란 소의 우유로 만든 버터이고, 기버터는 앵커버터를 끓여서 만든 버터입니다.

 

다들 아시겠지만, 기버터는 비쌉니다. 그런데 앵커버터로 만든 기버터는 더 비쌉니다. 우리나라에서 구하기도 어렵기도 하고요. 키토다이어트하려면 이렇게 저렇게 식비가 많이 드는데 굳이 집에서 간단히 만들 수 있는 기버터까지 사드실 필요는 없습니다. 대부분의 사람들은 앵커버터를 드셔도 기버터를 드신 것과 거의 차이가 없습니다. 다만 위장이 특별히 민감하고 약하다고 하신다면 기버터 드시기를 추천드립니다. 아래에 기버터를 직접 만들어 먹는 방법에 대해서 적어 놓았으니 참조하셔서 만들어 드세요. 만드는 것은 아주 간단합니다. 국내 블로그나 유투브에서 기버터를 제대로 만드는 분을 거의 본 적이 없습니다. 아래의 링크는 기버터레시피의 정석입니다. 

가성비갑 ! 홈메이드 기버터레시피 , 방탄커피의 굿아이템

4. 내린 커피 300ml

방탄커피의 정석 그 먹는법과 효능 내린커피 4-3

커피는 블랙커피의 두배 정도 진한 상태인 커피여야 합니다. 전 내린 커피를 추천합니다. 

 

5. 천일염 2~3g

데이브 아스프리 책에서는 발견하지 못하였지만, 블로그 사이트에서 2~3g의 천일염을 사용하면

더욱 효과가 있다고 합니다. 제가 먹었을 때는 2~3g을 넣어 먹으니 너무 짜더군요.  1g을 추천드립니다.

▶아래에 천일염이 무엇인지 확인하실 수 있으십니다.

천일염 ( 정제염 X , 정제소금 X ) 먹는 법 , 저탄고지식단

먹는 법

 

모든 재료를 넣고 믹서기에 갈아주세요. 참 쉽죠?

 

갈색 빛이 선명히 나와야 하며 거품이 2~3cm 정도 올라와야 제대로 갈린 겁니다.

 

방탄커피 효능

 

마시면 식욕을 억제해줘서 케토시스 상태에 좀 더 빠르게

진입을 도와줍니다. 다이어트에 뭔가를 먹고 싶어 하는 식탐억제가 얼마나 필요한지 다들 아시잖아요?

 

▶그밖에 효능은 아래의 내용에서 확인하실 수 있으세요.

오늘도 불면증으로 잠을 설친다 ? 면역력 강화는 필수 !!

만성변비라면 MCT오일로 만든 방탄커피 한 잔으로 끝 !!

드시다가 방탄커피가 질리시는 분들께는 다른 방법으로

먹는 방법을 설명드립니다. 방탄말차~ 방탄코코아는 어떠하신가요?

아래 링크를 달아 놨으니 한번 따라 해 보시면 도움이 되실 것 같습니다.

 

▶방탄말차 만드는 법

케톤체를 생성하는 방탄말차라떼, 가루녹차라떼 레시피

 

▶방탄코코아 만드는 법

방탄핫초콜릿(방탄코코아) 레시피, 저탄수고지방식단

드시기 전에 먼저 재료들의 효능과

사용목적을 알고

방탄커피를 만들어 드신다면 좀 더 계획적이고

효과적인 방탄 케토제닉다이어트가 될 꺼라고 믿습니다.

모든 독자분들의

건강한 삶을 기원합니다.

 

▶ 방탄커피 후기 및 레시피, 먹는 법에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면 동영상으로도 올려놓았으니 참고하시길 바라겠습니다. 

방탄커피후기 및 레시피, 먹는법, 키토제닉식단