불면증 초기, 중증인 분들을 위한 치료, 극복하는법

여성분들은 밤새 잠 한 숨도 못자서 만성피로에 시달리고 계시고,

남성분들은 며칠 밤을 새우다 술의 힘으로 기절하듯 잠이 드시는

분들이 많을 겁니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 충열된 눈 9-1

저 또한 직장 생활을 하면서 일 문제, 가정 문제, 앞으로 어떻게 살아갈지의 문제

문제, 문제, 문제 또 문제 들로 밤잠을 설치다가 결국엔 밤을 새우고,

마는 일들이 많았습니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 야근 9-2

너무 극심할 땐 약에 의지하거나, 술에 의지할 때가 많았습니다.

어쩔 땐 불면증이 그 두 가지를 모두 이겨 버리는 때도 있었고요.

 

그러다 점점 불면증이 심해져서, 정신도 몽롱해지고

만성피로에 삶의 의욕이 생기질 않게 되었습니다.

만성피로에 일할 때도 연거푸 실수를 해서상관하게 혼이 나고 

점점 자존감까지 상실하는 지경에 이르게 되었었답니다..

이러다 죽는 거 아닐까 하는 불안과 걱정이 몰려들기도 했었고요.

정말로 꿈나라로 가고 싶다고 간절히 바랬었답니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 절망 9-3

어느 날 이러면 안 되겠다 싶어

블로그, 홈페이지, 책 등을 찾아보기 시작했습니다.

불면증, 수면장애, 불면증 치료, 불면증 치료법, 수면클리닉, 수면 캡슐

잠잘자는 방법 등 수없이 많은 검색과 책을 보며

찾은 결과 나한테 딱 맞는 방법들을 

몇 가지 발견하였습니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 찾다 9-4

불면증을 타파하기 위한 파격적 방법

한번 들어 보실래요?

눈 딱 감고 한번 믿고 읽어 보십시오.

밑져야 본전이라는 말도 있지 않습니까?

분명 불면증에 도움이 되실 겁니다.

 

0. 불면증 음식

불면증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

그 음식으로 불면증에서 벗어 날 수 있을까요?

 

최근 jtbc2에서 하는 호구의 차트에서 불면증에 도움되는 음식이 언급이 되었는데요.

키위, 양파, 바나나, 꿀, 호두가 도움이 된다고 합니다. 불면증 환자에게 도움을 준다고 합니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 호구의 차트 9-5

ㄱ. 키위

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 키위 9-6

마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 빠른 수면과 수면상태를 유지하게 됩니다.

1시간 전에 키위를 드시면 수면 지속률이 오릅니다.

 

ㄴ. 양파

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 양파 9-7

천연 신경안정제라고도 불려지는데요. 우리 몸을 릴랙스 시켜 줍니다.

양파에는 알리신이라는 성분이 있어 신경안정제 효과를 줍니다.

섭취를 자주 하는 것도 좋고 머리맡에 놓고 자면 수면에 도움을 줍니다.

 

ㄷ. 대추

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 대추 9-8

칼라토오스, 슈크로오스 등의 성분이 다량으로 함유되어 있어 긴장완화와 신경안정 효과를

주어 수면에 도움을 줍니다.

 

ㄹ. 바나나

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법  바나나 9-9

비타민 B6은 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌 합성에 꼭 필요한 영양분입니다.

칼륨과 마그네슘 같은 미네랄도 풍부해서 근육을 이완시켜 수면에 도움을 줍니다.

 

ㅁ. 꿀

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 꿀 9-10

꿀은 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 뇌의 활동을 안정시켜 수면을 유도합니다.

 

ㅂ. 호두

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 호두 9-10

멜라토닌은 뇌에 수면 유발 호르몬으로

적당량 분비가 되면 잠을 푹 주무실 수 있습니다. 불면증은 이 멜라토닌의 부족으로 생기는

현상입니다. 호두는 멜라토닌 성분이 있어 부족한 멜라토닌을 보충하게 하여 수면에 도움을 줍니다.  

 

이미 알고 계시는 분들 도 있고 모르고 계신 분들도 있을 거라 생각합니다.

불면증에 좋은 음식을 먹으면 변화를 느끼게 될 겁니다.

스르륵 잠이 드실 거예요.

다음날 일어나셔서 왜 이제야 먹었지 하며

미리 알아보고 먹지 못한 것을 자신을 탓하며 후회하실 겁니다.

불면증 시작, 중증이 되는 분들을 위한 치료, 극복하는법 숙면에서 깨다 9-11

불면증에 어서 벗어 나시길 바라고 응원하겠습니다.

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p.s.

만약 그렇게 하는데도 불면증에 벗어 날 수 없으시다면,

불면증 고수? 아니 중증이시네요.

저 또한 중증이었습니다. 위에 말씀드린 내용은

불면증에 중증이 아니신 분들에게 허용되는 것이지요.

 

중증 단계에서 불면증을 해결할 수 있는 방법들에 대하여 정리해 놓았습니다. 읽어 보시고 꼭 불면증에서 벗어 나시길 바라겠습니다.

오늘도 불면증으로 잠을 설친다 ? 면역력 강화는 필수 !!

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